NMN이 정말 혈압을 낮출 수 있나요? 10개의 임상 연구가 밝혀내는 : 이 사람들이 가장 큰 혜택을 받는다

2026년 5월 9일

고혈압은 흔히 '조용한 죽음'이라고 불리며, 심혈관 질환의 가장 중요한 조절 위험 요인입니다. 하지만 많은 사람들이 같은 좌절을 겪습니다: 항고혈압제를 제때 복용해도 혈압은 여전히 변동하며 장기적으로 조절하기 어렵습니다.

최근 몇 년간 과학 연구는 표준화된 의료 치료와 함께 표적 영양 보충제가 혈압 관리에 강력한 동반자가 될 수 있다는 새로운 가능성을 제시했습니다.
오늘은 노화 방지 분야에서 가장 큰 스타 중 하나인 NMN(니코티나마이드 모노뉴클레오타이드)에 대해 이야기합니다. 정말 혈압을 낮추는 데 도움이 될까요? 누가 가장 큰 혜택을 받을 수 있을까요? 그리고 안전한가요?
2026년 3월, 국제적으로 인정받는 학술지는영양분 항저우사범대학교 연구팀이 수행한 체계적 문헌고찰 및 메타분석을 발표했습니다. 고품질의 무작위 대조 시험 데이터를 바탕으로, 이 연구는 NMN 보충제가 혈압 상승 환자에게 경미하지만 유익한 효과를 제공할 수 있음을 처음으로 입증하여 조기 혈압 관리에 대한 새로운 과학적 증거를 제시했습니다.

△ 문헌 스크린샷

파트 01

과학자들이 NMN의 혈압 저하 잠재력에 집중하는 이유

NMN은 에너지 대사, DNA 수리, 혈관 기능 유지 및 기타 필수 생물학적 과정에 관여하는 필수 보응효소인 NAD⁺(니코틴아마이드 아데닌 디뉴클레오타이드)의 직접적인 전구체 중 하나입니다.
안타깝게도 NAD⁺ 수치는 나이가 들수록 자연스럽게 감소합니다. 이러한 감소는 다음과 같은 요인에 직접적으로 기여합니다:

혈관 노화
내피 기능 장애
혈관 탄성 감소
혈압이 점차 올라가고 있습니다

이전 동물 연구들은 이미 NMN 보충제가 다음과 같은 효과를 보여준 바 있습니다:

혈관 확장 기능 개선
펄스파 속도를 감소시키기 (혈관 탄성 향상 표시)
NAD⁺ 수치를 높여 주요 내피 효소의 활성을 회복합니다

하지만 동물 연구와 실제 인간 응용 사이에는 종종 상당한 간극이 존재합니다. 이번 최신 연구는 무작위 이중맹검 위약 대조 시험의 메타분석을 통해 가장 높은 수준의 임상 근거 중 하나를 활용해 그 격차를 해결합니다.

파트 02

10건의 RCT, 349명의 참가자: NMN이 혈압에 얼마나 효과적인가?

이 연구는 항저우 사범대학교 팀이 수행했으며, PRISMA 지침을 엄격히 따랐습니다. 연구진은 PubMed, Scopus, Web of Science, EBSCO라는 네 개의 주요 데이터베이스를 체계적으로 검색했으며, 최종적으로 다음과 같습니다:

10건의 무작위 이중맹검 위약 대조시험
혈압 상승 성인 349명
11개 개입 그룹
중재 기간은 4주에서 12주 사이입니다
NMN 하루 용량은 250mg에서 1500mg 사이입니다
고정효과 통계 모델 분석

주요 연구 결과

이완기 혈압(낮은 수치): 모든 연령대에 적용됨
NMN 보충 후 이완기 혈압은 평균 2.15 mmHg 감소했습니다. 결과는 통계적으로 유의미하며 연구 간 매우 일관성이 높았습니다.
간단히 말해, 나이와 상관없이 NMN은 이완기 혈압을 안정적이고 적절하게 낮추는 효과를 제공하는 것으로 보였습니다.
수축기 혈압(상부 수치): 전반적인 효과는 제한적이었으나 노인들이 크게 혜택을 받았습니다

일반 성인 인구: 수축기 혈압은 1.58 mmHg 감소만 이루어졌으나 통계적으로 유의하지 않았습니다
60세 이상 성인: 수축기 혈압이 3.94 mmHg 감소하여 명확하고 신뢰할 수 있는 이점이 나타났습니다

△ 그림: NMN 보충이 수축기 혈압(A) 및 이완기 혈압(B)에 미치는 영향에 대한 메타분석

누가 가장 큰 혜택을 받았나요? 하위 그룹 분석 결과:

60세 이상 성인: 수축기 혈압이 거의 4 mmHg 감소하여 주요 수혜자 그룹이 되었습니다
BMI < 25 kg/m²: 혈압 낮춤 효과가 더 강해졌습니다
하루 복용량 300mg<: 높은 용량보다 의외로 더 효과적입니다 (많을수록 항상 좋은 것은 아니라는 뜻입니다)
중재 기간≥ 10주: 더 안정적인 결과
비아시아계 인구: 수축기 혈압 감소 증가 (식습관 및 유전적 차이와 관련이 있을 수 있음)

파트 03

임상적 의의와 안전성

어떤 사람들은 "2 mmHg 감소가 정말 중요한가?"라고 궁금해할 수 있습니다.
연구진에 따르면, 혈압을 아주 낮추는 것만으로도 의미 있는 임상적 이점을 가져올 수 있습니다.

이완기 혈압이 2 mmHg 감소할 때마다 다음과 같은 결과가 발생할 수 있습니다:

관상동맥 심장병 위험 6% 감소
뇌졸중 위험 15% 감소

노인의 수축기 혈압 4 mmHg 감소는 다음과 같은 효과를 낼 수 있습니다:

심혈관 부작용 위험은 약 10%–12%

NMN 보충제가 저염식 식단과 규칙적인 운동과 같은 건강한 생활습관과 결합되면 혈압 조절과 심혈관 개선 효과가 더욱 향상될 수 있습니다.

안전성과 부작용

안전은 소비자들에게 가장 큰 관심사 중 하나입니다. 그 결과는 안심이 되었다:

연구 용량 범위: 하루 250 mg에서 하루 1500 mg
내약성: NMN은 전반적으로 우수한 내약성을 보였습니다
부작용: 극소수의 참가자가 경미한 설사나 복부 불편감을 보고했으나, 위약군에서도 유사한 증상이 나타났고 일반적으로 자연적으로 제한적이었습니다
심각한 이상반응 없음: NMN으로 인한 심각한 건강 문제는 보고되지 않았습니다

파트 04

과학적 혈압 관리는 NMN 이해에서 시작됩니다

고혈압 관리는 식이 조절, 규칙적인 운동, 약물 복용, 그리고 정신적 웰빙을 포함하는 포괄적인 과정입니다. NMN이 혈압 하강 잠재력을 보여주긴 했지만, 현 단계에서 기존 치료법을 대체해서는 안 됩니다.
이 연구의 진정한 가치는 균형 잡힌 과학적 접근에 있습니다. 이 글은 NMN을 기적의 해결책으로 과장하지도, 보충제를 부당하게 무시하지도 않습니다. 대신, 현재 연구의 한계 내에서 근거 기반의 정직한 결론을 제시합니다:
60세 이상 성인의 혈압 상승 환자에게는 NMN이 보완적으로 고려할 만한 가치가 있을 수 있습니다.
NMN을 시도하기로 결정했다면, 신뢰할 수 있는 원자재, 첨단 제조 기술, 투명한 품질 검사를 갖춘 제품을 선택하는 것이 특히 중요합니다. NMN 연구 및 생산 분야에서 다년간의 전문성을 바탕으로, 본 탁 바이오엔지니어링은 세계 최초의 완전 효소 촉매 기술과 엄격한 종단 간 품질 관리 시스템을 활용하여 전 세계 수백만 사용자에게 고순도, 고활성 성, 더 안전한 프리미엄 NMN 성분을 제공합니다.
과학적인 혈관 건강과 합리적인 노화 방지는 고품질 NMN을 선택하는 것에서 시작됩니다.
연구가 계속 발전함에 따라 NMN은 향후 혈압 관리에 중요한 보조 도구가 될 수 있습니다. 그때까지는 합리적인 기대를 유지하고, 과학적으로 사용하며, 표준화된 의료 치료를 결코 대체하지 않는 것이 가장 현명한 접근법입니다.
정보 과부하의 시대에, 과학으로 스스로를 강화하고 건강을 보호하며 함께 더 나은 삶을 즐겨봅시다!

참고문헌：
장 무, 진잉츠, 장난 등. 니코틴아마이드 모노뉴클레오타이드 보충제가 혈압에 미치는 영향: 무작위 대조 시험의 체계적 문헌고찰 및 메타분석[J]. 영양소, 2026, 18(6): 890.

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