NMN이 정말 혈압을 낮출 수 있을까? 10건의 임상 연구가 밝힌 사실: 이 사람들이 가장 큰 혜택을 본다

2026년 5월 9일

흔히 '침묵의 살인자'라고 불리는 고혈압은 심혈관 질환의 가장 중요한 수정 가능한 위험 요인입니다. 그러나 많은 사람들이 같은 어려움을 겪습니다: 항고혈압제를 제때 복용해도 혈압이 여전히 변동하며 장기적으로 조절하기 어려운 경우가 많습니다.

최근 몇 년간 과학 연구는 새로운 가능성을 제시했습니다: 표준화된 의학적 치료와 함께, 표적 영양 보충이 혈압 관리에 강력한 조력자가 될 수 있습니다.
오늘 우리는 노화 방지 분야에서 가장 주목받는 성분 중 하나인 NMN(니코틴아미드 모노뉴클레오티드)에 대해 이야기합니다. 정말 혈압을 낮추는 데 도움이 될까요? 누가 가장 큰 혜택을 볼 수 있을까요? 그리고 안전할까요?
2026년 3월, 국제적으로 인정받는 학술지Nutrients 는 항저우 사범대학 연구팀이 수행한 체계적 고찰 및 메타 분석을 게재했습니다. 고품질 무작위 대조 시험 데이터를 기반으로, 이 연구는 NMN 보충이 혈압이 높은 개인에게 경미하지만 유익한 효과를 제공할 수 있음을 처음으로 입증하여, 조기 혈압 관리에 새로운 과학적 근거를 제시했습니다.

△ 문헌 스크린샷

第一部分

과학자들이 NMN의 혈압 강하 잠재력에 주목하는 이유

NMN은 NAD⁺(니코틴아미드 아데닌 디뉴클레오티드)의 직접적인 전구체 중 하나로, 에너지 대사, DNA 복구, 혈관 기능 유지 및 기타 여러 필수 생물학적 과정에 관여하는 중요한 조효소입니다.
불행히도 NAD⁺ 수치는 나이가 들면서 자연적으로 감소합니다. 이러한 감소는 다음에 직접적으로 기여합니다:

혈관 노화
내피 기능 장애
혈관 탄력성 감소
점진적인 혈압 상승

이전 동물 연구는 이미 NMN 보충이 다음을 할 수 있음을 보여주었습니다:

혈관 확장 기능 개선
맥파 전파 속도 감소(혈관 탄력성 개선을 나타냄)
NAD⁺ 수치를 증가시켜 핵심 내피 효소의 활성 회복

그러나 동물 연구와 실제 인간 적용 사이에는 종종 상당한 격차가 있습니다. 이 최신 연구는 무작위, 이중 맹검, 위약 대조 시험의 메타 분석이라는 가장 높은 수준의 임상 증거 중 하나를 사용하여 이러한 격차를 해소합니다.

PART 02

10건의 RCT, 349명의 참가자: NMN은 혈압에 얼마나 효과적인가?

항저우 사범대학 팀이 수행한 이 연구는 PRISMA 지침을 엄격히 따랐습니다. 연구자들은 PubMed, Scopus, Web of Science, EBSCO의 4대 데이터베이스를 체계적으로 검색하여 최종적으로 다음을 포함했습니다:

10건의 무작위 이중 맹검 위약 대조 시험
혈압이 높은 성인 349명
11개의 중재 그룹
4주에서 12주에 걸친 중재 기간
일일 NMN 용량 250mg~1500mg
고정 효과 통계 모델 분석

주요 결과

이완기 혈압(낮은 수치)의 경우: 모든 연령대에서 효과적
NMN 보충 후 이완기 혈압은 평균 2.15mmHg 감소했습니다. 결과는 통계적으로 유의미했으며 연구 간 일관성이 높았습니다.
간단히 말해: 연령에 관계없이 NMN은 이완기 혈압을 안정적이고 적당히 감소시키는 것으로 보였습니다.
수축기 혈압(높은 수치)의 경우: 전체 효과는 제한적이었지만 노인에게는 상당한 혜택

일반 성인 인구: 수축기 혈압이 1.58mmHg만 감소하여 통계적으로 유의미하지 않음
60세 이상 성인: 수축기 혈압이 3.94mmHg 감소하여 명확하고 신뢰할 수 있는 혜택을 보여줌

△ 그림: 수축기 혈압(A) 및 이완기 혈압(B)에 대한 NMN 보충 효과의 메타 분석

누가 가장 큰 혜택을 받았나? 하위 그룹 분석 결과:

60세 이상 성인: 수축기 혈압이 거의 4mmHg 감소하여 주요 혜택 그룹
BMI < 25 kg/m²: 더 강한 혈압 강하 효과
일일 용량 < 300mg: 놀랍게도 더 높은 용량보다 더 효과적(더 많이가 항상 더 좋은 것은 아님을 시사)
중재 기간 ≥ 10주: 더 안정적인 결과
비아시아 인구: 수축기 혈압의 더 큰 감소(식이 및 유전적 차이와 관련될 수 있음)

PART 03

임상적 의의 및 안전성

어떤 사람들은 '2mmHg 감소가 정말 중요한가?'라고 궁금해할 수 있습니다.
연구자들에 따르면, 혈압의 작은 감소조차도 의미 있는 임상적 혜택을 제공할 수 있습니다.

이완기 혈압 2mmHg 감소마다 다음을 초래할 수 있습니다:

관상동맥 질환 위험 6% 감소
뇌졸중 위험 15% 감소

노인의 수축기 혈압 4mmHg 감소는 다음을 줄일 수 있습니다:

심혈관 부작용 위험 약 10%~12% 감소

NMN 보충이 저나트륨 식이 및 규칙적인 운동과 같은 건강한 생활 습관과 결합될 때, 혈압 조절과 심혈관 혜택이 모두 더욱 향상될 수 있습니다.

안전성 및 부작용

안전성은 당연히 소비자에게 가장 큰 관심사 중 하나입니다. 연구 결과는 안심을 주었습니다:

연구된 용량 범위: 250mg/일 ~ 1500mg/일
내약성: NMN은 전반적으로 우수한 내약성을 보여주었습니다
이상 반응: 극소수의 참가자가 경미한 설사 또는 복부 불편감을 보고했지만, 유사한 증상이 위약 그룹에서도 나타났으며 일반적으로 자연적으로 해결되었습니다
심각한 이상 반응 없음: NMN으로 인한 심각한 건강 문제는 보고되지 않았습니다

第04部分

과학적인 혈압 관리는 NMN 이해에서 시작됩니다

고혈압 관리는 식이 조절, 규칙적인 운동, 약물 치료, 심리적 안정을 아우르는 종합적인 과정입니다. NMN이 혈압 강하 가능성을 보여주고 있지만, 현재 단계에서는 기존 치료법을 대체해서는 안 됩니다.
이 연구의 진정한 가치는 균형 잡힌 과학적 접근 방식에 있습니다. NMN을 기적의 해결책으로 과장하지도 않고 보충제를 부당하게 무시하지도 않습니다. 대신 현재 연구 범위 내에서 증거 기반의 정직한 결론을 제공합니다:
혈압이 높은 60세 이상 성인의 경우, NMN은 고려해 볼 만한 보조 옵션이 될 수 있습니다.
NMN을 복용하기로 결정했다면, 신뢰할 수 있는 원료, 첨단 제조 기술, 투명한 품질 검증을 갖춘 제품을 선택하는 것이 특히 중요해집니다. NMN 연구 및 생산 분야에서 수년간의 전문성을 보유한 Bontac Bioengineering은 세계 최초의 전효소 촉매 기술과 엄격한 종합 품질 관리 시스템을 활용하여 전 세계 수백만 사용자에게 고순도, 고활성, 더 안전한 프리미엄 NMN 원료를 제공합니다.
과학적인 혈관 건강과 합리적인 노화 방지는 고품질 NMN 선택에서 시작됩니다.
연구가 계속 진행됨에 따라 NMN은 향후 혈압 관리에 중요한 보조 도구가 될 수 있습니다. 그때까지는 합리적인 기대치를 유지하고, 과학적으로 사용하며, 표준 의학적 치료를 대체하지 않는 것이 가장 현명한 접근 방식입니다.
정보 과잉의 시대에, 과학으로 자신을 무장하고 건강을 지키며 더 나은 삶을 함께 누립시다!

Bontac不制造噱头，只提供真实、可验证的科学；我们不夸大功效，只提供经得起顶级期刊研究检验的优质原料。未来，Bontac将继续以科技创新为引擎，以严格质量为底线，用生物技术帮助更多人实现健康衰老、活力人生。参考文献
ZHANG Mu, CHEN Yingci, JIANG Nan, et al. 니코틴아미드 모노뉴클레오티드 보충이 혈압에 미치는 영향: 무작위 대조 시험의 체계적 검토 및 메타 분석[J]. Nutrients, 2026, 18(6): 890.

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